置き換えダイエットのデメリットってなに？

置き換えダイエットの場合では、1日1～2食がいつもの食事だと思いますが、注意したいことが通常のカロリーや質。

この普通食は置き換えダイエットの結果として非常に結果を左右する大切な点です。 普通食を口にするタイミングは朝、昼、夜の順番で効き目が高くなると言えます。

朝に普通食、昼、夜が置き換え食材、という摂り方が一番効果的です。カロリーは最高でも800kcal以下に減らして、可能なら身体によい和食がおすすめです。

置き換えダイエットの時に失敗することが多いのがこれ以外の2食（あるいは1食）で栄養状態がしっかり摂れているからって、普通食をファストフードやジャンクフードで終らせてしまうことです。

カロリーばっかりが高くなり栄養価が乏しい食事メニューはダイエットに向いていないことは分かっていらっしゃる通り。

これらの食べ物は概ね食べごたえが少なく、量を食べてしまうものです。とは言っても、ダイエット効果が減少する事を見込んで、1食だけ思うままに好きな物を、というスタイルが問題となるわけじゃないです。

そっちの方がイライラも少なく、ダイエットを継続することができるようであれば駄目ではない方法かも知れませんけど、ダイエット終了後も変わらない食生活が続いてしまうのでは、一瞬で元の体重に戻ってしまいます。

スナックやファストフードを口にしても何とかダイエット出来るのは、置き換え食品の栄養バランスがあるからこそなので、置き換え食品を摂らなくなってしまうと、カロリーオーバー、栄養実態の崩れでリバウンドは避けられません。

食事内容の崩れで体重が増えてしまっていると感じている方は、置き換えダイエットをチャンスとして、規則正しい栄養素がある食事を摂る習慣を身に付けていただきたいです。

 かえって、ローカロリーすぎる食物もマイナス効果が起こるケースがあるといえるでしょう。

カロリーは下がりますから勿論ダイエット効果は上がりますが、しっかりと食事を摂れていないと言うフラストレーションが失敗の要因になってしまいます。

 1日1～2食はいつもの食事が摂れる、ということは置き換えダイエットの大きなメリットの一つです。

置き換え食品で相当のカロリーを抑えられているから、普通食だけど無茶をすることはありません。ダイエットの継続においてはやる気だって重要ですから1食は心身両面で満足できる食事を摂って次の日へのエネルギーにしてください。

置き換えダイエットに向かないダイエットのケースでは、一日1～2食が通常食から1杯のシェイクになるのですので、初めのうちは当然不満足を感じると思います。

ダイエットに的を絞っているため、製造元が腹持ちを良くする為に必要なアイデアを出しているようですが、惜しいことに外見（量）の物足りなさは感じざるをえません。他には、色々な種類の食品を口に頬張ってモグモグ噛みしめる幸福感も激減してしまうと思います。

ご飯が一杯のシェイクやスープだけと言うのにどう頑張っても我慢できない、おなかへの満足感よりも外見的な満足感を先に考える方は置き換えダイエットは向いていないでしょう。

むしろ、置き換えダイエットがふさわしい方はどういったタイプでしょうか？

その方がどれ程切実にダイエットしたいと考えるかによって成功確率は異なってきますが、多忙な方や、スイーツを愛する方はとりわけ成功確率が高いのではないかと感じます。

多忙な方は、ローカロリー食を調理する手間が省略できますし、油、塩気がムダに多い外食やお惣菜を口にするタイミングが減ってしまうのですから、体には言うまでもなく良いんです。

また、置き換え食品はあま味を伴うシェイク状のタイプが多いから、甘いものに対する欲望を満たしてくれるでしょう。

デザートが食べたいんだけれどカロリーが心配だからごはんのボリュームを少なくする方がいますが、このような食生活をしている方はカロリーはギリギリのライン内でも栄養実態の崩れで脂肪がつきやすい体質になっていることが考えられます。

こういった「甘いもの至上主義」の方も、栄養実態が整った食生活ができる置き換えダイエットがピッタリです。